静和瑜伽教练培训学院
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瑜伽初学者应该注意的要点是什么：
1.身体的正位
在轮式练习中，双脚分为与胯间相同的宽度，脚尖朝向正后方，膝盖朝向与脚尖相同的方向，双手分为与肩部相同的宽度，手指朝向脚的方向，肘部靠近身体的中线。以身体的正位为前提进入体式，保持。
很多伽人在练习这个体式时，两脚分为外八字，两膝向外张开，双手向外，肘部容易向外伸出。
2.骨盆向后转动
很多初学者伽人在练习轮式时，经常出现腰痛问题，这里腰痛常见的原因是：一是骨盆向前旋转，二是腹部不控制，三是夹臀，四是脊柱未伸长，胸腔未打开。
所以，在练习该体式时，尽量将骨盆向后旋转，臀部有控制紧缩分为两侧，腹部有控制紧缩，保持腹压稳定，脊柱拉伸，为腰椎创造稳定和空间，从而保护腰椎免受伤害。
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