静和瑜伽教练培训学院
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当我们练习核心能力时，我们在练习什么。经常听说记得收紧核心、核心力量不行..核心力量究竟是什么呢？今天瑜伽老师就和大家一起说一说
一、核心力量是什么。
很多人认为核心是我们的腹部肌肉，其实不然。腹部肌肉只是核心的一小部分，瑜伽核心包括盆底肌群、腹部肌群、肠腰肌和隔膜四个部分。
这四个肌肉群，当我们平时练习瑜伽体式的时候，几乎所有体式都可以参与，核心力量弱，很多瑜伽体式都达不到预期的效果，很容易伤害到自己。所以加强我们的核心力量很重要。
二、如何练习核心力量。
平板支撑式：趴在瑜伽垫上，将大胳膊垂直于地面，小胳膊紧贴地面，双手交叉握住，支撑身体，两脚并拢，两脚脚尖踢向地面，上半身和两脚成一条直线，保持30秒不让腰掉下来，熟练的话可以增加时间。
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