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冬天瑜伽培训应该注意什么方面?

2022-11-30

    冬天瑜伽培训应该注意什么方面?接下来和小编一起看看吧

    1、在暖身前,喝点热水,让体温上升一些,下次无论是暖身还是进入主要体位法,都能较早进入状况。

    2、开始前洗个热水澡,可以达到暖身的效果;

    3、在开始练瑜伽时穿上瑜伽袜,等身体出了点汗再脱,以免脚掌受凉。

    4、暖身要大动作,多重复大肌肉动作。例如,站着做足肌锻炼的动作,可以让身体快速温暖,配合呼吸。

瑜伽培训

    5、有些人为避免寒冷,室内练习时关着门窗,但瑜伽练习要注重调整呼吸,建议室内练习时适当保持空气流通,不要直接冷风吹到身上就行了。仰卧或坐着冥想时,可以在身上披上毛毯或披肩保暖,或者裹住手脚以防寒意入侵。

    6、冬季季节,有很多瑜伽练习者,认为运动量大身体抵抗力强,其实不然。运动和吃饭和睡觉一样,都是需要适度。训练中自己的身体变得有点热,出点汗,训练后感到轻松舒服,这是效果好的标准。


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