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福州静和瑜伽培训学校

静和瑜伽教练培训学院

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福州瑜伽培训的萌新注意事项

2022-06-20

    虽然瑜伽健身方法得到了很多人的称赞,但也有朋友说,瑜伽锻炼不仅没有达到健康的效果,而且对造成了一些伤害,发生以上这些原因是因为大家没有正确的瑜伽训练,接下来福州瑜伽培训学校分享以下知识:

    1.记得在练习前几分钟热身瑜伽作为一种热身形式,练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个,如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作

    2.练习瑜伽动作,需要花时间认真练习,积累经验,一旦你了解了动作的基本认识之后,就用你的身体来尝试吧。如果您正在练习流瑜伽或热瑜伽,那就更难了。在不感到疼痛、紧张或疲劳的情况下伸展和挤压你的肌肉可以帮助你大胆地呼吸并改善你的身体。

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    3.不要模仿别人,没有两个人的身体状况是一样的,不要因为你不能做出特定的动作而将自己与其他练习者进行比较或感到沮丧,每个人都有自己的长处和短处,只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

    4.坚持赤脚练习,穿着柔软、舒服纤维面料制成的衣服,以提高皮肤呼吸。

    5.熟悉身体的各个部位,尤其是腿和脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨、颈部和头部。

    6.不要害怕使用瑜伽道具,它们帮助我们更好地伸展身体的各个部位,使我们的瑜伽培训过程更有效率。

    请记住:瑜伽不是一项竞技运动。疼痛是由韧带和肌腱引起的,韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。


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