青少年也可以练习瑜伽，但青少年瑜伽体式与成人瑜伽并不完全相同，因为与成人相比，身体柔韧性和呼吸控制程度不同，而瑜伽也有专门为青少年量身定制的，接下来福州瑜伽培训学校就介绍一些适合青少年练习的瑜伽体式，一起看看吧！

    山式：站在瑜伽垫上，身体挺直，大脚趾靠近，脚跟稍微分开，脚趾向上然后向下，脚跟向上和向下。重复此练习8次，注意稳定身体，慢慢停下，将全身重量放在脚底，抬起臀部，收紧腹部，转动肩膀。将肩膀向后和向外转动并保持60秒，然后放松身体。

    幻椅式：站在瑜伽垫上，保持身体挺直，双腿稍微抬起，呼气，膝盖向下弯曲，上身保持挺直，双臂举过头顶，伸展脊柱，手掌。互相保持一半，吸气，慢慢伸直双腿，呼气，将手臂放在一边，练习8次。

    树式：伸直身体，双腿分开与臀部同宽，站在瑜伽垫上。右手抬起右脚至左大腿内侧根部，关键点放在坐脚上，双手放在胸前，屏住呼吸八次。慢慢将双臂举过头顶，抬起头，仰望天空，屏住呼吸五次。慢慢放下双手，折叠在胸前，放下右脚。重复左脚

    布娃娃式：站在瑜伽垫上，保持身体挺直，双臂举过头顶伸直，呼气，弯腰，双臂和上半身尽量贴近地面，双腿抬起，上摆摆动身体. 左右移动双臂，下半身摇晃 3 分钟，恢复站立姿势。

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