随着身体僵硬，会更容易受伤，尤其是随着年龄的增长，因此，增加身体柔韧性应该尽快开始，今天，福州瑜伽老师给大家分享一些增加身体柔韧性的瑜伽动作。

    1.打开上胸部和背部

    (1)双脚并拢，挺直背部，坐在椅子上，眼睛向前。

    (2)双臂抬起，肘部向内弯曲，双臂抬高至肩高，在胸前握拳触碰。

    (3)将肘部尽可能向后伸展，打开胸部和肩膀。

    (4)右臂上举，左臂下垂，双手交叉撑肩，双肘叠置，直视前方。

    (5)低头，将脸靠在手肘构成的三角形部分，感受背部和颈部的伸展。

    (6)以此为一组，重复练习8组。

    2.打开胸部和双肩

    (1)准备一条毛巾，坐在椅子上，双脚并拢，双手放在身前，握住毛巾的两端。

    (2)双臂抬起，将毛巾拉直，头顶做V字形，拉伸胸腔上部和双肩前侧。

    (3)保持呼吸8次

    3.站姿扭转

    (1)山式站立，面向椅子，使臀部与椅子平行。

    (2)抬起右脚放在椅子上，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

    (3)右手放在臀部，左手背靠近右膝外侧，左手掌心朝外。

    (4)上身头部向右扭转。

    (5)屏住呼吸8次，换另一侧重复动作。

    通过长期练习以上瑜伽动作，可以缓轻身体僵硬，增加柔韧性，减少运动损伤的可能性，和瑜伽老师一起练习。