瑜伽训练班学习瑜伽热身动作有哪些？小编带你一起来看：

    瑜伽热身动作一：转头，呼气时低头，伸展颈部肌肉，下巴贴近胸部。吸气时，从右侧顺时针转动头部，回到起始位置。抬起头来调整呼吸。再次吸气，向后倾斜头部，伸展下巴肌肉，呼气，同时从左侧转动头部。转头时，要懂得控制头部，尤其是指前、后、左、右，尽量伸展，短时间停顿。

    瑜伽热身练习二：身体旋转，分开站立，双肩加宽，膝盖微弯，背部挺直，双手悬垂，手腕不要拉伤。吸气时，摆动手臂，将上半身向左转，然后向右转，以保持呼吸均匀，双脚围绕脊椎站立，动作保持节奏。

    瑜伽热身动作三：放松臀部和骨盆。双脚相对而坐，双膝分开，双手放在膝盖上。呼气时，用双手推膝盖，保持推的节奏，有意识地意识到坦达已经将你体内的废气排出。

    瑜伽热身动作四：放松肩膀、臀部、膝盖和脚踝。坐着时，尽量打开双腿，鞠躬，然后双手从背后支撑上半身。呼气并将脚向右倾斜。吸气并回到原来的位置，然后在呼气时再次将脚向左倾斜，在不移动臀部的情况下左右交替练习，很多在瑜伽培训班开始练习瑜伽的朋友会发现很难做出很多动作，原因其实是运动量太少了，通过更多的练习，您可以逐渐适应。