静和瑜伽教练培训学院
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总馆地址:福建省福州市鼓楼区五四路宁德大厦13a层08单元
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如果你没有正确练习，它可能对你的身体有害，特别是如果你刚刚开始瑜伽，练习瑜伽时，的关节、手腕和下背部可能会感到疼痛。产生这种的原因其实那是因为我们没有正确联系，只是追求速度，对身体产生了负面影响。只要你用心，慢慢掌握自己的技巧，你很快就会发现瑜伽对健康的好处是不可估量的。瑜伽训练时如何保护腰部?
为了保护腰部，始终收紧腹部，将肚脐向后推向脊柱，向上和向内抬起肋骨，并控制胸骨在这个位置。
站立时，感觉身体前部，肋骨和腹部不外露，尾骨笔直向下，臀部不要过度向后倾斜，骨盆回到身体中心此时腰椎没有受到压力，呈现自然曲线，没有过度弯曲。
例如，很多人在做“低位蛇”时，会直接将胸骨抬离地面,此时，腰椎受到非常强烈的压缩。其实上半身的动作是抬不起来的,然而，向前伸展你的脊椎，并使用你头顶的百会穴。在这个位置伸展你的脖子，用你的脖子向前拉你的胸骨和腰椎,当整个脊椎被拉伸时，脊椎呈现自然弯曲。脊柱自然弯曲，上胸部离地，整个过程是拉伸脊柱进行的过程，而不是直接抬起上半身的过程。
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