静和瑜伽教练培训学院
电话: 0591-87835155
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网址：www.miyujia.cn
总馆地址:福建省福州市鼓楼区五四路宁德大厦13a层08单元
宝龙馆地址:福建省福州市台江区阳光城时代广场1205
福州瑜伽培训中有许多经典动作需要一定的技巧，如果你是一个新瑜伽练习者，想要练好，你首先需要拉伸肌肉，柔软起来身体。
1、切记不要久坐，每天定量的韧性练习
日常生活中，即使是清洁或擦拭房屋等小动作也能锻炼自己的柔韧性，，会让你慢慢变得比不做家务的人要柔软，在无事可做的时候伸展双腿和臀部也很棒。
2、从锻炼的角度来说，每天练习瑜伽是比较好的。
如果工作繁忙，每周至少练习两次，每次1-2小时，以确保练习的有效性，在家练习时，至少需要30分钟才能得到效果，如果时间不够，可以练习调息和冥想10分钟。
3. 赤脚练习瑜伽不需要穿鞋
一方面，赤脚可以放松足部，增加足底感，对足底脚趾进行按摩，另一方面是脚底与地面的摩擦，有助于完成瑜伽姿势动作，尤其是平衡练习，当然，天冷的时候也可以练习穿袜子。
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