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给瑜伽新手的六点建议

2021-09-28

    在做任何事情之前,我们总是喜欢说“万事开头难”。对于瑜伽新手来说,刚接触瑜伽的时候,也不得不面对很多问题。瑜伽新手如何学得更顺利。今天给大家分享六点建议:

    一:专注

    专注在练习瑜伽中非常重要。拥有良好的专注力可以让你学得更快,同时,它可以帮助你更快地找到身体意识。练习瑜伽,只要你注意它。身心的每一次变化,让学习瑜伽效果更好。

    二:学会放松

    为什么有的人练瑜伽柔韧有弹性,有种曼妙的美感,有的人练得硬,没有美感?事实上,主要因素是你不知道如何放松。只有放松下来,才能让身体放下警惕,回到真实的状态。在放松的状态下学习将使练习瑜伽体式更容易。

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    三:练习前热身

    运动前的热身其实不仅仅是瑜伽,所有的运动都需要热身。我们的身体热身后,才能慢慢适应运动的状态,才不会硬如磐石,容易受伤,尤其是刚开始练瑜伽的人,练前热身是好的方法以保护自己免受伤害。

    四:配合呼吸

    我们很多人都认为呼吸是一件简单的事情。其实,呼吸的知识很多。不要忽视呼吸的重要性,因为我们与生俱来。呼吸对于瑜伽也很重要。我们通常只用了百分之30的呼吸,还有百分之70的潜力需要我们深挖。在练习瑜伽中,我们深入探索呼吸的奥秘,让练习瑜伽锦上添花。

    五:平衡

    在瑜伽的练习中,平衡就像一座桥梁,让我们在身心面前处于一种舒畅的状态。建议刚学瑜伽的人练习时要感受身心的平衡,同时也要注意体式的平衡。例如,同时练习左侧和右侧。为了让瑜伽练习更有效。

    六:毅力

    练瑜伽,不能心血来潮,明天做不到。想看到瑜伽的变化。你须坚持。只有日复一日地练习,才能实现从数量积累到质量的飞跃。因此,我们须每天花一点时间来练习。只要你努力,时间会给你答案。 

    

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