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怎么掌握串联瑜伽体式的技巧?

2021-07-16

    瑜伽练习主要侧重于呼吸和体式协调。你需要注意它,无论您是从强到柔练习瑜伽,都可以根据自己的练习情况进行练习。这就像流动瑜伽。很多人不知道如何练习。有一些动作需要注意,不能忽视。

     1.无论是流动瑜伽还是串联瑜伽体式都不能忽视直立的姿势。这是确保人身安全的先决条件。一系列动作会比其他瑜伽学校更快,但不应该允许体式。任何放置,练习都是走心,是在正确的位置。

     2.呼吸是重要的部分,无论您何时练习特定类型。如果你在练习瑜伽时呼吸加快,你应该开始慢慢调整,不要屏住呼吸。如果您输了 如果您控制呼吸,您就会失去对身体的控制,您可能会受伤。在一系列体式中,呼吸需要诱导行为。

     3.一系列体式可以练习,不分体型粗细,没有年龄限制。因为身体的层次不同,只要身体允许,它们就可以一起流动。每个体式都有不同程度的练习。如果你不能用肘部做倒立,尽可能把这个动作分解,以掌握你的练习进度。

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     4.在进行一系列瑜伽体式时,我们完全理解它并在我们习惯它时自然醒来。当然,肌肉记忆需要小心,注意体式的正确位置,感受身体,有意识地练习,加速,移动。这种运动还是适合你的身体的。

     5.双人瑜伽体式允许您使用婴儿式或下犬式来调整呼吸。如果练习中某个姿势太难,您需要停下来休息一下,放松并恢复呼吸。不要觉得尴尬,但要尊重你的身体。

     6.事实上,如果你在练习时遇到拉伸或其他力量训练,或者感到疼痛,不要强迫自己继续练习。如果你不知道怎么做,你可以停下来在两种瑜伽之间切换。弄清姿势的细节后,牢牢地练习,从姿势到姿势优雅地变换,以放松和柔软来表现人体的美。

     7.在串联中比较经典的就是从斜板到四柱再到上犬。这个转换有点困难。达到正确的位置需要力量和身体控制。请不要担心。你练习得越多,你就越习惯它。通过增加肌肉力量和意识,自然地表达流动。

     8. 瑜伽练习不仅仅是一种锻炼,更是一种心态。当你呼吸时,你的心慢慢平静下来。这就是实践的真好处。

    

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