福州瑜伽培训,福州瑜伽教练培训
您当前的位置 : 首 页 > 新闻动态 > 常见问题

联系我们

福州静和伽人瑜伽服务有限公司

静和瑜伽教练培训学院

电话: 0591-87835155

电话: 0591-83801656

网址:www.miyujia.cn

总馆地址:福建省福州市鼓楼区五四路宁德大厦13a层08单元

宝龙馆地址:福建省福州市台江区阳光城时代广场1205

福州瑜伽培训分享瑜伽战士系列知识

2020-12-07

    瑜伽战士系列主要协调人体的四个区域:头部,身体,手臂和腿部。头代表我们的精神意识,身体代表我们的意志力,手臂代表我们的胸部。腿部代表坚挺的力量,因此在进行瑜伽战士体式训练时,我们需要足够的专注力,平衡性和足够的力量。今天,福州瑜伽培训将向您介绍瑜伽战士体式。

    一、战士一式

    1.以山姿站立在瑜伽垫上,双脚分开约一条腿的距离,手臂应并排抬起,手掌朝下

    2.呼气,同时将上身和右腿向右旋转90度,将左脚稍微向右旋转,伸直双腿,将手臂向上伸展到头顶上方,将手掌放在一起头顶上方,垂直于地面

    3.吸气,弯曲右膝盖,右腿的上,下肢成90度,左腿完全伸展,左脚靠近地面

    4.将头向后倾斜,朝指尖看,伸展脊椎

    5.保持八次呼吸,并在另一侧重复该动作

福州瑜伽培训班

    二、战士二式

    1.以山地姿势站在瑜伽垫上,双脚分开约一条腿的距离,右脚向外旋转90度,左脚稍微旋转,脚跟成一直线,臀部保持笔直

    2.呼气,水平举起双手

    3.吸气,弯曲右膝盖,右腿的上,下肢成90度,左脚压在地面上,左腿完全伸展

    4.向右扭转头部,并朝着右指尖的方向看

    5.保持八次呼吸,并在另一侧重复该动作

    三、战士三式

    1.以山势站立在瑜伽垫上,向上伸展手臂,并将其抬高到头顶,垂直于地面

    2.呼气,向前倾斜,同时抬高左脚,保持右脚静止

    3.吸气,加深身体以向前倾斜,向前伸手臂,使手臂与驾驶者和左腿成一直线,整个身体与地面平行,右腿始终与身体垂直地面。

    4.保持八次呼吸,呼气,慢慢放低左腿,回到山地姿势,并在另一侧重复该动作。

    

标签

Z近浏览: