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分享练习福州瑜伽保持正位的原则

2020-11-05

    对于瑜伽初学者来说,练习瑜伽的过程中保持正位是非常重要的。接下来小编分享练习福州瑜伽保持正位的原则:

    一点:脚的位置

    在瑜伽练习中,双脚并拢,但也有少数人的脚踝或外翻拇指大,双脚并没有并拢。我该怎么办?此时,请尝试将拇指靠近在一起,脚后跟可能会稍微分开。

    脚的前部和脚跟将形成一个三角形。下台时,如果您的足弓不明显,则可以分开五个脚趾并抬起它们以激活足弓。

    二点:腿的正确位置

福州瑜伽体式

    在站立姿势中,收紧大腿肌肉以确保膝盖骨处于直立位置,例如“勇士1”,“勇士2”和“侧角”姿势……这些姿势需要弯曲膝盖。弯曲膝盖时,尽量保持二只脚趾。膝盖在同一条线上。

    为了避免站立姿势中的膝盖过度伸展,请勿对膝盖施加过大的力,否则会导致膝盖疼痛。学习激活大腿肌肉,并在正常运动中学习收紧大腿肌肉。二头肌,这可以防止膝盖过度伸展。如果您的病情过重,则在练习时应小心弯曲膝盖。

    三点:骨盆的正确位置

    在练习瑜伽时,尤其是在“战士II”中,确保骨盆处于正确的位置并学会收紧腹部。如果腹部没有绷紧,很容易想到骨盆向前倾斜。

    练习瑜伽时,要注意骨盆不要使其一高一低,并保持左右两侧一致,以免腿长或短或脊柱侧弯。

    将骨盆保持在正确的位置后,学习如何正确旋转骨盆也非常重要。

    

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