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怎么掌握福州瑜伽体式的技巧?

2020-11-02

    福州瑜伽练习主要注意呼吸和体式的协调。怎么样的瑜伽练习,都要引起重视,无论是从力量型瑜伽到柔和型瑜伽练习,都可以根据自己的练习,是否像流瑜伽。许多人不知道如何练习。在某些系列的运动中,不应忽略需要注意的要点。我在瑜伽教学与培训学院时,瑜伽教练曾问过这些话。

    1.无论您是练习流瑜伽还是一系列瑜伽体式,都不能忽略直立姿势。前提是要确保身体的安全。当进行一系列运动时,它会比其他瑜伽体式更快,但不应允许体式。随便摆放,练习是走路的心,是正确的位置。

    2.无论何时练习某种体裁,呼吸都是重要的部分。如果在练习瑜伽时呼吸变得急促,则开始调整以减慢速度,并且不要让自己屏住呼吸。如果您无法控制呼吸,则会失去对身体的控制,并且可能会受伤。在体式系列中,我们让呼吸引导运动。

福州瑜伽体式

    3.无论身体的脂肪或瘦弱程度如何,都可以练习一系列的体式,并且没有年龄限制。只要身体允许,您就可以一起运动,因为您的身体有不同的水平,并且每个体式都有不同的练习水平。如果您不能做弯头倒立,请尝试尽可能地拆卸此机芯并掌握自己的练习进度。

    4.在进行一系列瑜伽体式训练时,我们对它有足够的了解,并且当我们熟悉自己的身体时,我们会自然醒来。当然,肌肉记忆一定要注意,注意体式的正确位置,并感觉到自己的身体,有意识地进行练习,不要只是加快速度,只需运动,这种运动仍然对您有益的身体。

    5.在串联瑜伽体式中,您可以使用婴儿姿势或狗下摆姿势来调节呼吸。如果在练习过程中某些姿势对您来说太困难了,那么停止,休息和放松,然后重新呼吸。不要感到尴尬,但要尊重自己的身体。

    6.实际上,在练习过程中遇到伸展运动或其他力量训练时,如果感到疼痛,请勿强迫自己继续练习。如果您不知道如何做,请停下来,在两个瑜伽姿势之间切换。弄清细节后,再次练习,稳固而牢固,并优雅地从一个姿势转换到另一个姿势,以放松和柔软的方式展现人体之美。

    7.练习瑜伽不仅是体育锻炼。它更多地是关于思想。随着呼吸的流动,慢慢使头脑平静下来是练习的好处

    

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