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练习福州瑜伽时也不要忽视了休息

2020-01-14

    作为一名瑜伽练习者并不是坚持每天不间断练习,虽然鼓励每个人每天保持适当的练习,但不要忽视休息,我知道瑜伽练习者永远不会缺少勤奋,你不应该把练习当作一种强迫症,为了完成练习和练习。

    福州瑜伽培训中心:告诉你在日常练习中,你必须学会倾听自己的身体感受,无论是否会有明显的疼痛,或以下几点,然后你须停下来让你的身体休息。

    1.当你练习完,你会感到疼痛超过三天。

    对于初学者来说,练完瑜伽后,你经常会感觉到身体酸痛,因为你以前没有接触过其他高强度的运动,身体还没有适应这种频率的练习,酸痛的现象是正常的。但如果你保持这种频率,疼痛就会消失。

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    2.某一个体式不但没有提高反而退步了

    少数瑜伽练习者会发现,他们在在某个体式练习没有提升,柔韧性和力量不如以前那么好,有些体式不能长时间的保持。也许你认为你没有足够的时间来练习自己,如果你没有足够的时间去练习,再加上一次高强度的锻炼,你就会不耐烦了,你的动力也在慢慢下降。在任何一种情况下,不要担心在运动中发现问题,让你的身体休息一段时间。

    3.不注重现在

    不管谁偶尔在课堂上分心,瑜伽教练讲的知识就不容易消化,明明以前很容易做的姿势,甚至找不到平衡点。你的大脑里有很多杂乱无章的事情,来自你生活中的琐事,各种压力都不能让你平静下来,让你练习。

    当你遇到上述问题时,你怎么休息呢?很简单,减少练习的频率,让自己早晚坐十多分钟,放空身体,你会发现你不会退步,而是会进入一个新的境界。

    操练得太辛苦,懒惰太过是不可取的。你应该保持客观的理解。不要着急做任何事情,要适当地调整自己。

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