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练习瑜伽中韧带受伤如何处理?

2020-01-10

    初学者学习福州瑜伽,由于对身体姿势的误解,很可能带来不同程度的创伤。 在长时间的活动中,韧带是最脆弱的。 当然,作为一个瑜伽老师,你会为初学者热身,但是每个人的身体都不同,所以总会有一些例外。

    众所周知,韧带损伤不容易恢复,如果恢复不好,也可能留下后遗症。那么,在练习瑜伽的时候,不小心韧带拉伤我们该如何应对呢?

    1.急性期可采用冷敷、外敷、口服消炎镇痛药物等治疗。

    2.慢性期可采用推拿、针灸、小针刀治疗。

    3.应该休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

梵西名师

    4.冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。冷敷15到20分钟,每天3到4次。

    5.急性损伤发生后,立即停止活动,减少出血,用冷水冲洗损伤部位或者可以冰敷,达到止血的目的,然后用覆盖绷带加压包扎以防止肿胀。

    6.如果韧带完全断裂或怀疑骨折,加压包扎后请医生进一步检查和治疗。

    7.24至48小时后,受伤部位的内出血停止。此时,可用温毛巾热敷或按摩消肿,促进血液吸收,热敷,温度不宜过高,时间不宜过长,按摩时不宜过重,以免加重渗出,水肿或再出血。

    8.为了促进关节功能的恢复,要注意动静的结合。

    

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