一项研究发现，发表在医学辅助疗法，金山优质瘦肚子瑜伽可以帮助减少暴食发作。澳大利亚研究人员管理的为期12周的的瑜伽节目或没有瑜伽（等待列表对照组的）90名妇女（年龄25-63岁），暴饮暴食症（BED）身体质量指数（BMI）超过25。被认为是超重的体重指数为25或更高的人。暴饮暴食量表（BES）和国际体力活动问卷（IPAQ）反应得到了参与者，体重指数，也获得了臀部和腰部测量。研究人员发现，金山瘦肚子瑜伽费用瑜伽组报告减少暴食发作和增加体力活动。瑜伽组也有显着降低BMI，臀部和腰部测量。然而，等待列表对照组没有报告任何改进。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。而之力量瑜伽，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位，注重意志力和生命内在能量的锻炼。而流瑜伽，动作缓慢流畅，同时又可以穿插快速的节拍性的练习，强度大于哈他瑜伽，小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽，是练习阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽的基础。瑜伽培训能量流瑜伽是通过能量流系列建立身体的力量 。

蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。除此之外，对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆）。我们知道，骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里，这时它成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之，你经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。蝴蝶式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了难锻炼到的部位——髋部。通过双腿的频繁运动，不但能打通腿上的经络，消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

三角前弯式可改进经前症候群1、双脚往两头翻开(约腿长的宽度)，膝盖伸直，双手叉腰。2、吐气，上身往前延伸，双手叉腰或撑地保持呼吸。3、吸气，身体往前延伸，运用背部和腰部力气往上回正。4、双脚膝盖跪地翻开与骨盆同宽，脚背平贴地板，双手打直与肩同宽，手指朝前，手臂与大腿和地板垂直。5、要保持吸气，吸饱至腹部，吸气同时从尾骨沿着脊椎渐渐一节节往上延伸，头微微抬起，眼睛看向斜前方。6、由鼻孔渐渐呼气，腹部往内缩，吐气时由尾骨沿着脊椎渐渐一节节往后收回，头部往下放松，背部彻底拱起。

属于瑜伽的喉部系统操练，和甲状腺相关，甲状腺的功用密切影响心境和体重等，有些肥壮症患者就是由甲状腺功用低下导致的，进行这一操练能有用改进这种类型的肥壮。此外，对颈椎不舒服的白领十分有协助，也能让脖颈纤细，还能推迟脸颊和下巴皮肤的变老。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地能够健身的方法来舒缓压力，享用轻松、安静、调和、舒适，从头找回快乐活跃的作业状况。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽依据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，别离针对体内七个腺体进行锻炼。

瑜伽教练介绍，很多人为了追求更好的塑身健身作用，都纷纷去操练热瑜伽，那么操练热瑜伽需要注意些什么，才能防止受伤呢。今天一起随小编来做好热瑜伽吧。1、渐渐做动作Z正确的也是Z重要的是渐渐扩展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。有必要恪守"在安全的范围内扩展"的准则。2、合作呼吸做动作做动作时必须合作呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在合作缓慢呼吸的情况下完结，合作呼吸的动作也是恪守了SZS的准则。3、认识集中于首要部位进地体位法时要将悉数的注意力集中在首要训练的部位，细心领会身体的感触，应防止认识游离。精力集中时大量血液会流向所训练的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的作用。