福州瑜伽培训机构
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教学内容如下

理论知识

一、基础知识

1. 瑜伽的历史

2. 瑜伽的含义

3. 瑜伽的阶段

4. 瑜伽的派别

5. 现代瑜伽的含义和分类

6. 练习瑜伽的注意事项

7. 练习瑜伽的好处

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二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光调戏

5、经络调息

6、成功式呼吸法(Ujjayi)

7、清凉调息

8、眩晕调息

9、清凉式呼吸法

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三、瑜伽的静坐和冥想

1、静坐的含义

2、冥想的含义

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脉轮和能量

1、讲出瑜伽的三条主要经脉(Nadi)

2、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素。

五、瑜伽休息术

1、瑜伽休息术的含义

2、瑜伽休息术的引导

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六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五个手指的含义

2、说出5个常用的手印

3、说出4种收束法的做法及效果

4、说出三种契合法的做法及效果

七、瑜伽清洁法和断食

1、讲出3种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。

2、讲出瑜伽断食法的方法及效果。

八、瑜伽饮食

1、瑜伽饮食的分类

2、阐述你对现在饮食的看法及建议

九、瑜伽唱诵

1、OM唱诵

2、Santi  Mantra

3、Haribol Nitai Gaur

十、运动解剖

1、运动方位名字

2、脊椎的构成

3、肩关节和骨盆的构成

4、常用肌肉的位置和起始点

十一、经络

1、十二经络的位置,

2、十二运行时间

3、常用穴位